Gruppen Training

Fit in Beinen, Bauch & Rücken

Bring dich in Form!

An die Männer: Kraft, Sensomotorik, Stabilisation, Beweglichkeit - alles um im Sport effizienter zu werden

An die Frauen : Straffer Po, flacher Bauch, schmale Taillie, der nächste Sommer kommt bestimmt

Starkes Training für Mann und Frau - Alle kommen zum Ziel

Formen und Stärken der Bein- und Bauchmuskulatur sowie insbesondere Stärkung und Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskeln. Die Aufrichtung und Haltung werden verbessert, Schonhaltungen werden abgebaut. Der komplette Körper wird beweglicher und leistungsfähiger für den Alltag.

Montag 17:30 - 18:30 Uhr euphysis)( - Trainingsraum

Fit & Stretch ab 60

Elemente aus Antara, Pilates, Yoga, gezielte Atemübungen und auch Aktivierung des Beckenbodens gehören dazu. Wie aber auch die Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination, also das bessere Muskelzusammenspiel. Dazu Kraftaufbau und Haltungskorrektur.

Mittwoch 09:00 - 10:00 Uhr euphysis)( -Trainingsraum

Fit & Stretch nach Liebscher & Bracht

Gleichgewicht sowie die elastischen Muskeln lassen einen stark und agil sein. Die gesamte Körpermuskulatur wird trainiert, gekräftigt und gedehnt. Das Gleichgewicht wird verbessert und die Reaktionszeit verkürzt, damit die Muskeln schnell entspannen, wenn sie «wenig Arbeit» haben, und sofort reagieren, wenn Kraft benötigt wird.

Mittwoch 13:30 - 14:30 Uhr euphysis)( - Trainingsraum

Fitness am Mittag

In dieser Runde trainieren wir den ganzen Körper. Durch die Stärkung der tiefliegenden Muskeln und der Sensomotorik steigern sich die Koordination, die Kraft und die allgemeine Beweglichkeit sowie die Schmerzfreiheit. Übungen aus Pilates, Yoga und auch dem Krafttraining verbessern das gesamte Körpergefühl und die Haltung. Alltagsstress reduziert sich und die Körperwahrnehmung wird gesteigert.

Mittwoch 12:15 - 13:15 Uhr euphysis)( - Trainingsraum

Golf-Winterfitness

Für mehr Flexibilität, höhere Core-Stabilisation und effektivere Rotation
  

Der Golfschwung, die Analyse, die konstante Technik: das alles gehört wie selbstverständlich zu einer guten Golferin bzw. einem guten Golfer. Wie steht es jedoch mit der körperlichen Fitness und Stabilität? 

Über den Winter körperlich fit und stabil werden: gesunde Schultern, schmerzfreier Rücken, stabiler Stand, Rotation sowie ein starker Rumpf für einen positiven Start in die nächste Golfsaison. Denn bessere Fitness und mehr Core führen zu mehr Schlägerkopfgeschwindigkeit - mehr Präzision und grösserer Länge - unser gemeinsames Ziel!

Montag 19:45 - 20:45 Uhr euphysis)( - Trainingsraum
Dienstag 13:30 - 14:30 Uhr euphysis)( - Trainingsraum

Männer Runde

Das andere Training

Männer unter sich - auch sie haben da und dort ein "Zwicken", das sich trotz Biken, Laufen oder Klettern einschleichen kann. Durch die Arbeit kommen oft Schmerzen im Rücken und Schulterbereich zum Vorschein.

In dieser Runde trainieren wir den ganzen Körper - einmal anders als die Herren es vom sportlichen Alltag gewohnt sind. Tiefenmuskulatur und Sensomotorik werden in erster Linie aktiviert, was neben Schmerzfreiheit auch zu gesteigertem Potenzial im Freizeitsport führt.

Montag 18:45 - 19:30 Uhr euphysis)( - Trainingsraum
Donnerstag 18:00 - 18:45 Uhr euphysis)( - Trainingsraum

Pilates am Morgen & Abend

Intensives, stärkendes, ganzheitliches Training

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens. Der Körper wird gezielt von innen nach aussen trainiert.

Durch die Stärkung der tiefliegenden Muskeln steigert sich die Koordination, die Kraft und die allgemeine Beweglichkeit. Das gesamte Körpergefühl und die Haltung wird verbessert, Alltagsstress wird reduziert und die Körperwahrnehmung gesteigert. Einfach die Muskeln neu gerformt.

Rücken-Fit

Vom Bauch über den Rücken - die Beine, Schultern, Arme und wieder zurück zum Rumpf. Absolut intensives jedoch rückenschonendes Ganzkörpertraining für Frau und Mann. Mit und ohne Hilfsmitteln wird eine Stunde trainiert und ausgepowert.

Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr euphysis)( - Trainingsraum

Stretch & Relax - Aktive Erholung

Fasziendehnen gegen Schmerzen

Unsere Faszien schaffen die Balance von Stabilität und Geschmeidigkeit und sorgen für die Gleitfähigkeit der Muskeln. Sie können regelrecht verkleben, wodurch der benachbarte Muskel verhärtet und Schmerz entsteht.

Da unsere Faszien den ganzen Körper durchdringen, lassen sich Schmerzen wirksam und dauerhaft reduzieren und beseitigen. Der Faszienkurs ist ein ruhiges, bewusstes Training, wodurch der ganze Körper beweglicher und damit auch ausgeglichener beziehungsweise schmerzfreier wird.

Dienstag 12:15 - 13:15 Uhr euphysis)( - Trainingsraum
Dienstag 18:45 - 19:45 Uhr euphysis)( - Trainingsraum